COMO SE PREPARAR PARA UMA CONSULTA COM UM NUTRICIONISTA?

Você acaba de dar um excelente passo: marcar uma consulta com um nutricionista vai contribuir muito para uma melhor saúde. Mas uma consulta nutricional não é tão simples como algumas pessoas pensam. 

Para muitos, a consulta será apenas pesar e montar uma dieta. É claro que devem existir profissionais assim no mercado, mas uma BOA avaliação nutricional vai envolver diversos aspectos, que incluem:

• Uma anamnese bastante detalhada para conhecer toda a história;
• Precedentes e situação atual da pessoa;
• Avaliação física;
• Análise de exames laboratoriais;
• Sinais e sintomas;
• Carências nutricionais;
• Além da elaboração do plano alimentar e orientações. 

Como vocês podem perceber, é um processo mais complicado, porém VALE MUITO A PENA!

E como podemos nos preparar para uma consulta com o nutricionista:

1)  Verifique o endereço do consultório ou clínica (através de site, facebook, instagram ou via telefone) previamente e veja como chegar ao destino. Chegue com antecedência, pois atrasos prejudicam outros pacientes.

2)  Se precisar desmarcar a consulta, ligue e avise (com antecedência). O não comparecimento ocupa o horário que poderia ser usado por outra pessoa que também precise do atendimento. É claro que imprevistos acontecem, como trânsito intenso, mas nesses casos você pode ligar e avisar que vai atrasar um pouco.

3)  A maioria dos nutricionistas realiza avaliação de medidas e percentual de gordura. Assim, nada de jeans ou roupas grossas e pesadas. Mesmo que vá direto do trabalho, você pode levar um short, biquíni ou sunga, bermuda e trocar no consultório. Para mulheres, um top também é uma boa opção. Garantindo uma avaliação eficaz e fidedigna. 

4)  Exames recentes (mínimo de 6 meses) também devem ser levados, pois podem contribuir para o melhor entendimento da situação atual do paciente. Algumas doenças tem nomes estranhos e a pessoa pode não saber explicar corretamente. Assim, leve os exames, anote o nome da doença.

5)  Anote também os medicamentos e suplementos que você toma. Algumas pessoas tomam tanto medicamento que não conseguem se lembrar dos nomes durante a consulta. Leve os nomes, dosagens e horários de ingestão anotados.

6)  Verifique a forma de pagamento antes (via site, whatsapp, instagram). Alguns lugares não aceitam cartão de crédito ou débito. Leve o dinheiro trocado se possível.

7)  Vá preparado para dizer a VERDADE. Ao mentir, o único prejudicado é você. O profissional nutricionista está ali para te ajudar e para isso acontecer, ele precisam conhecer todos os problemas que você possui. Não adiante esconder sintomas apresentados, muito menos mentir quanto a sua ingestão de alimentos. Quanto mais ele conhecer a sua realidade, melhor será o direcionamento do seu tratamento. A profissão do nutricionista é regida por um código de ética e ele não vai divulgar suas informações pessoais e tudo o que for dito na consulta é apenas entre os dois.

8)  Que tal anotar a sua alimentação no dia anterior da consulta? Alguns nutricionistas pedem essa informação, outros não. Mas levar anotado permite que ele conheça melhor como é um dia seu pela alimentação. Anote tudo o que comeu, com o máximo de informação possível, como quantidades, marcas, horários, etc. Se a véspera for um dia atípico, como finais de semana ou feriado, anote 2 ou 3 outros dias. Anotar o que comemos permite até que você mesmo se conheça melhor. 

O mais importante mesmo é CONFIAR no profissional nutricionista, dizendo a verdade, sendo sincero e seguindo todas as orientações que ele passar. Isso é muito importante para o sucesso do seu acompanhamento. No mais, só tenho que lhe desejar bons resultados. Que seus objetivos sejam alcançados com saúde. 

Parabéns por decidir procurar um nutricionista. 

Muito mais que estética e um corpo perfeito, ao buscar orientação nutricional você acaba de dar um grande passo para uma melhor qualidade de vida, para uma alimentação mais saudável e balanceada, além de prevenir diversas doenças oriundas de alimentação inadequada. Pratique SÁUDE !!!

Telefone/Whats App: (61) 99176.0995

Intagram/Facebook: NutriHarmonyDF

Site: nutriharmony.com.br/contato

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Sal do Himalaia é Vilão? Descubra!

Sal do Himalaia é Vilão?

A questão foi levantada recentemente no XIII Congresso Internacional de Nutrição Funcional e Esportiva.

“Sabe aquele sal rosa do Himalaia que é super caro e todo mundo usa?
ELE NÃO SERVE PARA CONSUMO HUMANO!? “

Bom, infelizmente não pude comparecer ao evento por motivos maiores, mas gostaria de trazer uma nova visão sobre esse assunto para vocês. Afinal porque este sal não serve? Estão divulgando diversos malefícios deste ingrediente, será verdade?

Conceição Trucom, que é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida, fez uma palestra contundente sobre a questão do sal.

A palestrante instigou a plateia com seu discurso contra o Sal do Himalaia (sal rosa) e foi em defesa do sal brasileiro produzido em Mossoró, tido como um dos mais puros do mundo.

Para entendermos melhor, Conceição criticou duramente o uso do sal do Himalaia no congresso, e as informações que estão circulando são:

“Ela avaliou 2 amostras de sal rosa e encontrou em uma delas basicamente gesso, carbonatos, sulfatos (principalmente de ferro) e silicatos (areia).

➽Quanto mais rosa mais resíduo. 
➽ O sal do Himalaia não contem IODO que é fundamental. Um sal polemineral contém pelo menos 84 tipos de minerais. Isto é ele não é um sal completo.

➽ Ele é considerado um sal velho, pobre em nutrientes.

➽ O sal rosa do Himalaia NÃO É FALSO. Sua composição é esta mesma: contaminado com sais de ferro, sílica inorgânica (areia ou quartzo que são abrasivos e não é assimiláveis pelo organismo humano) e gesso. Resumo um sal a base de cálcio, inadequado à saúde”

Diante desses dados façamos a seguinte análise:

•          Essas informações foram obtidas a partir de uma análise da palestrante e em seguida, quem esteve no congresso relatou que a autora defendeu que todo brasileiro deveria ter acesso ao sal de Mossoró, integral, sem refinamentos nem adição (ou retirada) de minerais.
•  Analisando o perfil da palestrante, a mesma participa de cursos de formação em técnicas de alimentação natural e ministra oficinas e workshops sobre alimentação saudável, mas é formada ou especializada na área de saúde?
•   A autora lançou no evento seu mais novo livro, “O Sal da Vida” (editora Doce Limão), em que faz uma análise detalhada sobre esse alimento indispensável para o ser humano, da história de seu consumo até os usos e abusos.
•  Esses dados tem comprovação científica? Ou seja, artigo científico?
•  Mais autores da área da saúde publicaram artigos sobre? Concordam?

Após está análise, instigo-os a questionar a credibilidade sobre o assunto, pois até agora não se falou do sal rosa sem comentar em seguida o sal de Mossoró. Sendo assim, importante relatar que mais pesquisas e amostras devem ser avaliadas e estudadas para que possa comprovar que este alimento é ou não é para consumo humano.

Ressalto que Sal é sal. É o sódio que é o vilão. Qualquer tipo de sal – sal do mar, sal do himalaia...Você pode conseguir os seus minerais de alimentos saudáveis e não de sal.

Dica:

Existe um teste para verificar a procedência do sal rosa. Basta seguir as etapas listadas abaixo e observar os resultados. Desta forma, você consegue com total certeza notar o processo de falsificação, justamente pela presença dos corantes.

·         Pegue um copo e coloque água;

·         Insira o sal rosa no recipiente;

·         Após isso, mexa até que a água ganhe uma possível coloração;

·         Espere alguns minutos;

·         Observe a cor da água.

 RESULTADOS: Se o Sal Rosa do Himalaia for verdadeiro, a cor da água deve ficar entre um rosa mais claro ou quase transparente. Caso apresente um cor mais próxima do vermelho, infelizmente, você possui um sal falsificado e repleto de corante.

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O retorno ao Nutricionista é importante?

Hoje em dia o profissional nutricionista está sendo muito mais valorizado, entretanto muitas pessoas ainda acham que é supérfluo uma consulta ou outros quando vão não retornam ao nutricionista. Entenda porque é importante consultar um nutricionista e continuar frequentando o consultório.

Por que retornar ao nutricionista?

Quando passamos em uma consulta nutricional recebemos diversas informações, como sobre o nosso estado de saúde (peso, IMC, doenças) e sobre o que podemos ou não consumir.

O retorno é a parte mais importante! Nesse momento devemos levar todas as nossas dúvidas (Sim, anotem!) e contar como foi desde a primeira consulta. O nutricionista precisa saber o que aconteceu e o que mudou para saber o caminho a seguir.

Por exemplo, se durante um mês você conseguiu consumir mais frutas, legumes e verduras, conte a sua nutricionista! Se tomou mais ou menos água ou se foi comer aquela pizza no final de semana, a nutricionista precisa saber.

Como muitas coisas podem ser novas, surgem diversas dúvidas. Por exemplo: “Eu posso comer um doce às vezes?”, dificilmente isso estará num cardápio, mas com certeza a resposta será sim! A pergunta certa a se fazer é: “Qual a quantidade de doce que eu posso consumir, e quando me der muita vontade?” Essa quantidade precisa ser calculada.

Outro fator que eu acho muito relevante citar é quando relatam sobre as roupas. Perceba-se!! A roupa está apertada? Ficou larga? Conte ao nutricionista! O retorno serve exatamente para isso, para dar um retorno à nós que estamos trabalhando e nos dedicando ao seu bem estar.

Retorno ao nutricionista – avaliar as mudanças

Os resultados dependerão do seu objetivo. Se no retorno ao nutricionista nada tiver mudado, não houve redução ou aumento de peso, nenhuma medida ou dobras reduzidas, não houve ganho de massa muscular, é porque o método pode estar errado ou você não fez nada do que foi solicitado.

Se o que aconteceu foi a primeira opção, ou seja, o método está errado, o nutricionista precisará mudar a estratégia. Agora, se foi a segunda opção, você não fez o solicitado, precisamos entender o porquê de nenhuma atitude ter sido tomada. Qual seu verdadeiro objetivo?

Muitas vezes pequenas mudanças já melhoram o organismo de forma significante em algumas semanas. Talvez você não perceba porque se vê todos os dias no espelho, mas quem te vê a cada mês percebe a evolução.

Não desanime se o resultado não está aparecendo na balança! Às vezes o que está mudando pode ser notado nas medidas ou nos exames clínicos.

E não deixe de ir ao nutricionista! Ele não é menos importante. Ele evita que doenças surjam ou se compliquem apenas usando a alimentação. A pessoa mais importante do mundo é você!

Cuide-se! E deixe que a nutrição cuide de você!

"Mais importante do que ir é o retorno ao nutricionista, avaliar e identificar as dificuldades 

da alimentação e avaliar as mudanças.Não deixe de marcar seu retorno."
🍒🍐🍉🍌🍎🍇🥗🍲🍽

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Dieta da Moda, Blogueiro ou Nutricionista? Qual a diferença!?

Boa Segunda, queridos leitores da NutriHarmony!

Hoje venho aqui conversar com vocês, pois o site foi realizado para que conhecessem o meu trabalho que faço com muito amor e para que pudesse trazer informações extras a vocês.

Muitas vezes me pego pensando em o que escrever a vocês, quais dúvidas desvendar, afinal o mundo da Nutrição é muito amplo.

E vocês leitores e clientes sempre têm algumas perguntas recorrentes. Então, hoje eu vou começar com uma clássica.

• "Posso seguir dieta da moda ou dieta de blogueiros ao invés de nutricionista? Faz mal?"

Poder você pode, afinal, resultados como perda de peso você terá, contudo você também deve pensar em sua saúde. E por que enfatizo isso?

Porque a dieta da moda ou do blogueiro pode até fazer você perder peso devido a sua motivação, sendo esta motivação o ponto positivo. O ponto negativo é que esta mesma dieta não está sendo pensada individualmente, ou seja, não está pensando na sua saúde, na sua necessidade de perda de gordura ou ganho de massa magra. A diferença maior entre o nutricionista e a blogueira é a individualidade bioquímica. Ou seja, o blogueiro tem a motivação de algo que funcionou com ele, mas que pode não funcionar para você, até porque você tem necessidade/gasto energético, doenças, rotinas diferentes. O nutricionista analisa seu histórico de vida, familiar e planeja aquela dieta conforme sua individualidade.

Você pode pegar 10 pessoas que querem emagrecer, planejar que as 10 tomem o mesmo remédio e no final ter resultado em apenas 2. E esse resultado não é porque as 10 pessoas não tomaram corretamente o remédio, mas sim porque cada um tem um metabolismo diferente. Você entende?

Não estou aqui para denegrir o blogueiro e muito menos para falar mal de quem faz dieta da moda, até porque esse pessoal tem e incentiva uma coisa fundamental na dieta que é a Motivação. Com motivação conseguimos chegar rapidamente aos resultados que almejamos.

Diante disso, também gostaria de trazer outro questionamento: "Doutora, por que você não faz grupo de emagrecimento?"

Grupos de emagrecimento são ótimos para motivações, afinal, ter alguém para te apoiar é sensacional, mas para a nutri entra no mesmo conceito anterior. Organizamos um grupo e cortamos um tipo de alimento que todos consumem, por exemplo, o carboidrato ou a gordura. Assim, vocês emagrecem porque deixam de consumir aquele alimento frequentemente. Não pensamos novamente na saúde individual. Você pode ter hipoglicemia e a colega ao lado não, logo, cortar o carboidrato pode ser prejudicial a você, mas benéfico ao outro.

Sendo assim, eu apoio e prezo pelo Tratamento Nutricional Individual, pois através deste podemos indicar alimentos e medicamentos mais adequados a sua saúde. O Nutricionista também pensará na sua preferência e aversão alimentar tornando a alimentação mais prazerosa possível.

Trabalho com dietas personalizadas, incentivando a reeducação alimentar e buscando a individualidade do paciente à dieta. O paciente que não é doente não precisa viver de restrição e sim viver com prazer da comida e com valor nutricional. Muitas vezes só de melhorar a energia do paciente já faz com que ele tenha uma alimentação melhor.

Pensem sempre na sua saúde!

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Curiosidades: Você Sabia?

QUE A NUTRIÇÃO é a ciência que estuda a composição dos alimentos e as necessidades nutricionais do indivíduo, em diferentes estados de saúde e doenças (Secretaria de Estado de Saúde, Distrito Federal). Alimentar-se é o ato voluntário de fornecer alimentos ao organismo. A nutrição se inicia depois que os alimentos entram no organismo e são transformados em nutrientes  (Secretaria de Estado de Saúde, Distrito Federal).

QUE O NUTRICIONISTA é um profissional da área de saúde, com formação generalista, humanística e crítica, capacitado a atuar visando a segurança alimentar e a atenção dietética, em todas as áreas do conhecimento em que a alimentação e nutrição se apresentam fundamentais para a promoção, manutenção e recuperação da saúde e para a prevenção de doenças de indivíduos ou grupos populacionais, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida, pautado em princípios éticos, com reflexão sobre a realidade econômica, política, social e cultural.

QUE O SÍMBOLO DA NUTRIÇÃO É FORMADO COM A INTEGRAÇÃO DAS SEGUINTES FIGURAS:

1) balança: tem a significação do equilíbrio; o eixo fica localizado na parte central do escudo; a base e a metade esquerda do eixo da balança, bem como seus pratos são preenchidos na cor verde.

2) Serpente: tem a significação da saúde; o movimento da serpente inicia-se por trás do eixo, prossegue enrolando-se no eixo da balança, de baixo para cima, da direita para a esquerda, repetindo este movimento mais uma vez; o preenchimento é na cor branca, sendo que suas bordas são preenchidas na cor verde.

3) Trigo: tem a significação do alimento; dois ramos de trigo são dispostos fora do escudo, contornando a lateral, de baixo para cima até a altura dos pratos da balança; o preenchimento é na cor branca, sendo que suas bordas são preenchidas na cor verde.

4) Escudo: envolve a balança e a serpente; o preenchimento é na cor branca, sendo que seu contorno é preenchido na cor verde.

QUE A COR É VERDE como representativa da profissão de nutricionistas, por representar os cursos da área da saúde.

Fonte: Saúde em Movimento, Wikipedia.

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Bem-vindo à NutriHarmony

Seja bem-vindo ao portal NutriHarmony!

Olá! Me chamo Thais Borges, sou Nutricionista Clínica e Esportiva Funcional e criei este espaço especialmente para você. Aqui vou colocar conteúdo relacionado à como você pode mudar a sua vida através da alimentação. Descobri através da nutrição as maravilhas que os alimentos e suas propriedades podem trazer para vida, e vida com qualidade para as pessoas.Por isso com prazer oriento em cada consulta individualizada, hábitos alimentares e o reconhecimento dos sinais de seus próprios organismos, que dentre tantos benefícios podem prevenir e tratar patologias graves além de melhor disposição e qualidade de vida. A NutriHarmony é um consultório voltado para saúde,esporte, nutrição e aqui você encontrará inúmeras páginas com conteúdos, dicas nutricionais, artigos, notícias, curiosidades, tabelas de alimentos e você também pode marcar consulta pelo site. .

  

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